Występy publiczne dla wielu ludzi są jednymi z najbardziej stresujących doświadczeń życiowych. Co ważne, ten problem dotyka niemal połowę naszego społeczeństwa. Jednakże trzeba sobie uświadomić, że lęk przed publicznymi występami można bardzo szybko pokonać. I wcale nie trzeba na to wydawać bardzo dużej ilości pieniędzy. Jeśli nie dane jest nam spokojne przebrniecie przez wykład czy inny referat powinniśmy zacząć ćwiczyć w domu. Ale jak się do tego zabrać? Wystarczy przed lustrem referować swój wykład. Jeśli będziemy potrafili patrząc sobie w oczy spokojnie przebrnąć przez całość możemy być pewni, że stanie się tak i w czasie prawdziwego wystąpienia. Eksperci doradzają również, by mieć zawsze przygotowany ramowy plan naszego wystąpienia i pod żadnym pozorem nie uczyć się treści wykładu na pamięć. W momencie, kiedy zakujemy wybrany materiał nie będziemy ani na chwilę rozluźnieni, bowiem będziemy się bali czy nie zapomnimy jakiegoś kluczowego słowa. Wszelkie trudniejsze informacje czy słowa powinniśmy zapisywać na osobnej kartce i w czasie wykładu w stosownych chwilach pomagać sobie nimi.
